Memiliki tubuh kurus adalah impian banyak orang, tapi jika perut Anda kembung? Oh tidak, sungguh.
Penyebabnya juga beragam, paling sering terjadi adalah karena akumulasi lemak (visceral fat). Dikutip dari sehatituaku.com Live Strong, Jumat (18/8/2017), ada beberapa upaya yang bisa dilakukan dalam menghilangkan timbunan lemak. Begini caranya:
1. Perhatikan sumber kalori
Menurut Palm Beach State University, lemak trans merupakan kontributor terbesar berupa perut yang lembek. Makanan gorengan, kue dan kue merupakan salah satu unsur makanan yang tidak baik untuk konsumsi yang sering.
Selama minggu depan, catat apa yang tergolong makanan terlarang dan buatlah bahan evaluasi di masa depan.
2. Konsumsi makanan sehat
Setelah mengevaluasi sumber kalori yang diterima, sekarang saatnya menerapkan diet sehat. Mulai asupan sayuran, buah-buahan dan makanan lain yang bebas dari minyak yang tidak menyenangkan di menu harian Anda.
3. Olahraga
Tidak mungkin kehilangan lemak tanpa berolahraga. Berjalan cepat, joging atau bersepeda di lingkungan sekitar. Menurut Journal of Obesity di tahun 2011, jalan cepat harus dilakukan minimal selama 30 menit.
Selain berjalan dan bersepeda, Anda juga harus melatih kekuatan untuk membentuk tubuh melakukan push up, bujur sangkar atau langkah.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar